Как отвлечься от тревожных мыслей?
Каждый день мы сталкиваемся с большим потоком новостей, что может вызывать подъём тревожных мыслей. Специалисты психологической помощи МЧС дали несколько советов, как справиться с тревожностью:
— Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные заботы помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
— Бережно относитесь к окружающим. Ваш собеседник тоже может испытывать тревогу и нуждаться в поддержке.
— Уделите больше внимания детям. Сейчас ваше спокойствие важно для них.
— Займитесь спортом или найдите себе хобби, это хорошо отвлекает от тревожных мыслей и помогает восполнить энергию.
— Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъём уровня тревожности, но и полное игнорирование — тоже. Поэтому важна золотая середина.